Públicado em: 3 de março de 2023
Última Atualização em: 3 de março de 2023
Existem diferenças importantes entre o estresse agudo e crônico, que podem caracterizá-los de formas e intensidades diferentes. Conhecer essa divergência pode ajudá-lo a fazer uma autoanálise, buscando por sinais importantes de estresse e tomando atitudes que contribuam para a sua qualidade de vida.
Para tanto, convidamos você para acompanhar este conteúdo e saber mais sobre o assunto. Vamos lá!
Depois, veja também: Sintomas do estresse: Conheça quais são
Estresse agudo e crônico: Diferenças e sintomas
Para que possamos compreender as diferenças entre o estresse agudo e crônico, descrevemos, logo abaixo, mais detalhes sobre cada um dos quadros. Além disso, trouxemos informações sobre os principais sintomas.
Caso você perceba que está vivenciando uma rotina muito estressante, considere buscar ajuda psicológica para lidar com tal situação. Isso porque os altos níveis de estresse podem prejudicar o bem-estar e a saúde como um todo, ocasionando, inclusive, o aparecimento de outras enfermidades.
Além disso, a rotina do indivíduo pode ser abalada por conta da frequência desses sintomas. Por isso, buscar apoio é uma forma de cuidar de si e de aumentar o próprio bem-estar.
Dito isso, sigamos agora com as informações sobre estresse agudo e crônico:
O que é o estresse agudo?
Uma doença aguda é aquela que surge, atinge o indivíduo, mas é passageira. Ou seja, quando tratada, ela pode ser curada e o paciente volta a seguir a sua vida normalmente. Sendo assim, quando pensamos no estresse agudo, devemos pensar naquelas situações nas quais nos sentimos muito estressados por conta de acontecimentos pontuais.
É o caso de fazer a mudança de casa, iniciar uma dívida, perder um ente querido, vivenciar uma situação de desemprego, e assim por diante.
Esse estresse que é agudo vem de forma intensa, mas é passageiro e não perdura pela vida toda. Isso não quer dizer, claro, que a pessoa nunca mais terá sintomas de estresse ou nunca mais viverá uma crise aguda novamente, mas, sim, que ela não terá essas sensações como parte da sua rotina de forma crônica e contínua.
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Sintomas
Os sintomas de estresse agudo e crônico são relativamente parecidos. Acontece que os sintomas do estresse agudo são passageiros, enquanto que, no caso do crônico, há uma persistência dos sintomas por mais tempo. Basicamente, o indivíduo pode experimentar sensações como:
- Sentimento de irritabilidade.
- Indisposição e desmotivação.
- Problemas digestivos.
- Distúrbios do sono.
- Preocupação excessiva.
- Entre outros.
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O que é o estresse crônico?
O estresse crônico, por sua vez, nos faz pensar nas doenças que são conhecidas como crônicas, como no caso da diabetes e endometriose, por exemplo. Ambas são constantes na vida da pessoa, e são tratáveis para minimizar os sintomas. Assim, o indivíduo aprende a conviver com a condição que possui.
Sendo assim, podemos compreender que o estresse crônico não é passageiro como o agudo. Ele perdura por mais dias, meses e anos na vida do sujeito. Porém, não necessariamente ele será tão intenso quanto o agudo.
Ou seja, a pessoa que vive o estresse agudo pode estar passando por um pico muito alto de preocupação e exaustão mental. Já uma pessoa com estresse crônico pode ter crises de estresse mais brandas, só que recorrentes.
É claro que não existe melhor ou pior quando pensamos nos dois quadros. Apenas existem dados que nos dão a entender que cada uma das situações podem impactar a vida do indivíduo de forma diferente.
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Sintomas
A intensidade dos sintomas pode variar de pessoa para pessoa. Há quem tenha sintomas muito fortes e recorrentes no estresse crônico, enquanto outros podem ter sintomas mais brandos, mas ainda constantes e frequentes. Conheça alguns deles:
- Noites mal dormidas.
- Preocupação constante.
- Pressão psicológica.
- Sentimento de impotência e irritabilidade.
- Dificuldade para se concentrar.
- Desmotivação e sentimento de infelicidade.
- Problemas de saúde física, como problemas digestivos, dores de cabeça e tensões musculares frequentes.
Perceba que os sintomas entre estresse agudo e crônico são bem semelhantes, o que diferenciará um caso do outro é a frequência na qual tais sintomas aparecem. No caso do agudo, é algo mais passageiro, porém, costuma ser bastante intenso. Já no crônico, a pessoa tem os sintomas de forma recorrente e por muito tempo, podendo ser mais intensos ou mais brandos, dependendo do momento de vida do sujeito.
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Como prevenir o estresse agudo e crônico?
Manter uma vida saudável é muito importante para prevenir tanto o estresse agudo quanto o crônico. Isso inclui atividades físicas, atividades relaxantes, alimentação saudável, cuidados com o sono, cultivo de boas relações sociais, e assim por diante.
Além disso, buscar suporte psicológico, por meio da psicoterapia, por exemplo, pode ser uma excelente maneira de aprender a compreender melhor as próprias emoções. Essa compreensão ajuda na hora de atuar frente ao que sentimos, possibilitando um manejo emocional mais equilibrado e menos desgastante.
Porém, é importante destacarmos que cada caso é único, e cabe à pessoa conversar com o psicólogo para encontrar caminhos mais promissores rumo à prevenção do estresse agudo e do crônico. Este conteúdo não substitui esse acompanhamento profissional, ok?
Conclusão
O estresse agudo e crônico podem impactar profundamente o dia a dia do indivíduo. Por isso, buscar ajuda profissional, caso detecte os sintomas, pode ser um caminho bem relevante.
Embora o estresse agudo seja mais passageiro, ainda assim ele merece atenção. Afinal, caso o indivíduo comece a ter dificuldades para manejar essas situações mais pontuais, ele pode acabar desenvolvendo um quadro crônico que exigirá outro manejo da equipe de profissionais da saúde.
Portanto, cuidar da saúde mental, inclusive de forma preventiva, é um caminho bastante promissor e benéfico para o sujeito. Em caso de dúvidas, não hesite em buscar a opinião de um especialista na área!
Referências
Biblioteca Virtual em Saúde Ministério da Saúde. Estresse. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/estresse/. Acesso em 03 de mar. 2023.
Secretaria de Estado de Saúde Governo do Estado de Goiás. Estresse. Disponível em: https://www.saude.go.gov.br/biblioteca/7598-estresse. Acesso em 03 de mar. 2023.
Psicóloga (CRP12/17354), pós-graduada em Psicologia Puerperal. Em paralelo a isso, cursa Letras – Português. Atua como psicoeducadora e redatora na Interhelp Internação. Psicanalista em formação, é apaixonada por tudo que envolve saúde mental, desenvolvimento humano, linguagem e bem-estar.
