Públicado em: 10 de março de 2023
Última Atualização em: 14 de março de 2024
Muitas pessoas buscam passos para se livrar da dependência emocional e, embora não exista uma “receita” para acabar com o problema, algumas ações tendem a contribuir positivamente no processo de recuperação emocional.
Acompanhe este texto para saber mais sobre o assunto.
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Quais são os sintomas de dependência emocional?
A dependência emocional pode ser definida como uma necessidade intensa de ter a outra pessoa sempre por perto. O indivíduo dependente, normalmente, toma decisões apenas com base na opinião do outro, anulando a si mesmo dentro da relação.
Veja alguns dos principais sintomas desse quadro:
- Comportamento de cuidado excessivo para com o outro.
- Dificuldade para estabelecer o autocontrole.
- Sentimento de solidão.
- Sintomas de depressão.
- Sinais de “abstinência” e sofrimento quando o parceiro não está perto, como alterações no sono, no apetite, etc.
- Problemas com a autoestima e autoconfiança.
- Sentir-se incompleto ou incapaz sem a presença do outro.
Dependência emocional tem cura? Tem cura para dependência emocional?
Na realidade, esta pergunta é um pouco complexa. Afinal, ainda não existe consenso entre os especialistas quanto à classificação da dependência emocional. Isto é, ainda não se sabe se ela é de fato um transtorno, uma doença ou uma condição temporária.
9 passos para se livrar da dependência emocional com psicoterapia
A psicoterapia feita com profissionais qualificados pode ajudar a colocar em prática alguns passos para se livrar da dependência emocional. Porém, é importante destacarmos que não existe método infalível e que cada caso é único.
Contudo, podemos descrever algumas ações que costumam ser implementadas no processo de combate à dependência emocional. São eles:
1. Reconhecer do problema
Um ponto de partida muito importante é o que chamamos de reconhecimento do problema. Afinal de contas, como a pessoa poderá lidar com a situação se, na prática, ela sequer aceita a sua existência?
Por isso, admitir a situação para encontrar a ajuda necessária é muito importante.
2. Identificar das causas da dependência/apego
Durante a psicoterapia, o indivíduo pode conversar com o psicólogo sobre as possíveis causas e estopins da dependência.
Por exemplo, juntos podem detectar que o problema se iniciou com questões relacionadas à autoestima do paciente, ou com relação à criação que ele teve durante a sua infância.
3. Definir de limites saudáveis para os relacionamentos
A psicoterapia também pode ajudar o indivíduo a encontrar os limites saudáveis para os seus relacionamentos.
O que é considerado saudável? O que é considerado dependência? Essas reflexões ajudam a detectar os comportamentos dependentes e fortalecer os mais saudáveis.
4. Aprender a priorizar-se
Durante o tratamento para se livrar da dependência emocional, a pessoa também poderá encontrar caminhos para começar a se priorizar, colocando-se como a pessoa mais importante da sua vida.
5. Desenvolver a comunicação nos relacionamentos
Desenvolver a comunicação interpessoal também é relevante.
Às vezes, a dependência vai se fortalecendo conforme a pessoa tem dificuldades de falar o que pensa ou de, simplesmente, dizer “não” para algo que a desagrada.
6. Desenvolver a autoestima
Como vimos anteriormente, a baixa autoestima, muitas vezes, gera a insegurança que causa a dependência emocional.
Por isso, na psicoterapia, é válido trabalhar o fortalecimento dessa estima por si mesmo.
7. Aprender a lidar com a própria companhia
Uma pessoa dependente emocionalmente pode ter dificuldades para suportar a própria companhia. É como se ela só se sentisse bem e tranquila perto do outro.
8. Ser paciente durante todo o processo
Desenvolver a paciência durante o processo é muito importante. A dependência emocional gera sofrimento, e não existe caminho rápido ou fórmula mágica para vencê-la.
9. Manter o processo de autoconhecimento
Para além do atendimento com o psicólogo, um dos passos para se livrar da dependência emocional, dentro dos limites individuais possíveis, é sempre buscar conhecer mais sobre si mesmo.
Conclusão
Apesar de não existir um protocolo único e infalível para “curar” a dependência emocional, o acompanhamento psicológico, com um profissional qualificado, tende a proporcionar efeitos bem interessantes.
Por isso, se você sente que está emocionalmente dependente, busque ajuda e dê esse passo em prol da sua saúde mental.
Referências
OLIVA, Cliff. Dependência Emocional: O Guia Completo. Simplíssimo, 2021.
OLIVEIRA, Aneska Silva de et al. Dependência emocional: cartilha. 2021.
SANTOS, THALITA CRISTINA DOS; REIS, Natalí Máximo dos. DEPENDÊNCIA EMOCIONAL NOS RELACIONAMENTOS. 2020.
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Psicóloga (CRP12/17354), pós-graduada em Psicologia Puerperal. Em paralelo a isso, cursa Letras – Português. Atua como psicoeducadora e redatora na Interhelp Internação. Psicanalista em formação, é apaixonada por tudo que envolve saúde mental, desenvolvimento humano, linguagem e bem-estar.
