7 Dicas de como tirar a vontade de usar drogas

Como tirar a vontade de usar drogas

Públicado em: 17 de fevereiro de 2020

Última Atualização em: 8 de setembro de 2021

Como tirar a vontade de usar drogas? De fato, quase qualquer forma de exercício irá ajudá-lo a superar uma série de desejos.

Ficar do lado de fora e apreciar parte do mundo ao seu redor, com nenhum outro objetivo além de se sentir melhor, realmente funciona.

A estimulação gentil e bilateral da caminhada é ótima para acalmar uma mente agitada. Segue abaixo uma lista com 7 dicas que podem te ajudar a tirar a vontade de usar drogas:

  1. Conversa interna
  2. Meditação
  3. Expresse seus sentimos
  4. Consiga um passatempo
  5. Auto cuidado
  6. Conheça seus gatinhos
  7. Tome um banho

Conversa interna

Quando surgir um desejo por drogas, resista ao desejo de usar se convencendo disso usando lógica e razão.

Como um desejo muitas vezes pode ser “míope” e impedir que você veja a situação geral fora do momento imediato, você pode preparar uma lista com antecedência e ter a facilidade de ler para si mesmo quando ocorrer um desejo por drogas.

Esta lista pode conter todos os motivos, bem como todas as consequências negativas que podem ocorrer se você optar por usá-lo.

Se você puder pagar, muitos conselheiros e psicólogos particulares poderão vê-lo em pouco tempo e caso seja necessário, será recomendado uma clínica de reabilitação.

Uma outra alternativa é procurar por grupos de apoio para dependentes químicos e alcoólatras, segue lista:

Meditação

A meditação limpa a mente e acalma o corpo. É grátis e fácil de ensinar a si mesmo. Pode levar a uma maior consciência espiritual. Se você tentar meditar a atenção plena, poderá meditar a qualquer hora e em qualquer lugar.

Expresse seus sentimentos

Há muitas maneiras de expressar seus sentimentos, e essa técnica pode realmente ajudá-lo a superar a necessidade de usá-la novamente.

Algumas das maneiras mais eficazes de se expressar incluem tocar bateria, dançar, fazer arte e cantar junto com sua música favorita.

Se você é mais inclinado verbalmente e não tem vontade de falar, tente escrever poesia ou escrever seus sentimentos em um diário.

Mergulhar em seus sentimentos, em vez de tentar escapar deles com drogas, pode ser uma experiência verdadeiramente transformadora.

Os desejos podem parecer esmagadores, mas em pouco tempo, eles passam. Aprenda a “surfar a onda” e pratique essas abordagens para lidar com o problema, e você ficará mais confiante em sua recuperação.

Consiga um passatempo

Os passatempos não apenas constroem caráter e estimulam a alegria, mas podem fornecer um excelente meio de distração durante um desejo por drogas.

Muitas vezes, os desejos surgem do tédio, enquanto a mente tenta encontrar uma maneira de preencher um “vazio” ou espaço vazio. Um hobby fornece algo mais para se envolver além do uso de drogas .

Alguns hobbies que você pode experimentar incluem esportes, culinária, artes e ofícios, dança, caminhadas, pesca ou videogame.

Autocuidado

A prática de um bom autocuidado, como uma alimentação saudável e o exercício físico regular, pode ajudar a promover a saúde física e o bem-estar emocional, o que não apenas aumentará a probabilidade de você querer usar drogas, mas também fará com que você seja mais resistente e mais capaz de negar o desejo quando surge.

Conheça seus gatilhos

Durante a recuperação, certas pessoas, lugares e coisas inevitavelmente farão com que você queira usar drogas. Saber quais são seus gatilhos pode ajudar a prepará-lo para a possibilidade de um desejo e permitir que você o evite quando possível.

Tente fazer uma lista de seus gatilhos e considere quais você pode evitar honestamente. Reconheça que haverá alguns gatilhos inevitáveis; portanto, crie estratégias para lidar com os desejos que possam surgir quando você for acionado .

Tome um banho

Calmante para o corpo e a mente, um bom banho quente pode ajudá-lo a superar uma série de desejos. Também limpa e lida com qualquer desconforto, como dores musculares. Algumas pessoas acham que os sais de Epsom tornam o banho mais calmante. Você pode comprá-los mais barato na farmácia local.

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