Públicado em: 20 de fevereiro de 2023
Última Atualização em: 20 de fevereiro de 2023
A síndrome da cabine é um fenômeno conhecido principalmente no inverno: as temperaturas caem, os dias se tornam mais curtos e a maioria das pessoas prefere ficar em casa.
Mas quando esse comportamento se torna mais intenso e os afetados se recusam a sair de casa completamente, pode ser uma síndrome da cabine. Mas o que é exatamente a síndrome da cabine, o que a desencadeia e quem é afetado por ela?
Sintomas da síndrome
A síndrome da cabine é caracterizada por uma forte aversão a sair de casa. Especialmente durante os meses de inverno, quando as temperaturas caem, os dias são mais curtos e a maioria das pessoas prefere ficar em casa, pode ocorrer uma intensificação da síndrome da cabine. No entanto, a síndrome da cabine também pode ocorrer durante outras estações do ano.
Os sintomas incluem:
- Aversão a sair de casa
- Ansiedade e depressão
- Dificuldade em se concentrar
- Insônia e distúrbios do sono
- Sensação de fadiga e esgotamento
- Alterações no apetite
Causas da síndrome
A síndrome da cabine é causada principalmente por fatores externos, como o clima. Especialmente durante os meses de inverno, a falta de luz solar e as temperaturas frias podem desencadear a síndrome da cabine.
Mas a síndrome da cabine também pode ser causada por outros fatores, como o estresse, a solidão, a falta de atividade física e a falta de contato social.
Quem é afetado pela síndrome?
A síndrome da cabine pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou do gênero. No entanto, as pessoas que já sofrem de transtornos de ansiedade ou depressão são particularmente vulneráveis à síndrome da cabine.
Além disso, as pessoas que vivem em áreas rurais e não têm acesso fácil a atividades e contatos sociais podem ser mais propensas a desenvolver a síndrome da cabine.
Como lidar com a síndrome?
Se você suspeita que está sofrendo da síndrome da cabine, é importante procurar ajuda. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com a síndrome da cabine, como exercícios regulares, terapia de luz, medicação ou outras intervenções.
Também é importante manter contato com amigos e familiares, fazer atividades ao ar livre sempre que possível e manter uma rotina saudável de sono e alimentação.
Como tratar essa síndrome em crianças
- A primeira coisa a ficar clara é que a síndrome da cabine não é uma patologia. É algo normal que costuma acontecer com muitas crianças por conta do tempo que ficam trancadas dentro de casa.
- Nunca minimize suas emoções e tente se colocar no lugar deles. É bom sentar e conversar a qualquer hora e entendê-lo.
- Se você ainda não o vê finalizado, pode incentivá-lo a ir até a janela ou sacada e ver como estão as outras crianças na rua. Você pode começar com viagens curtas para deixá-lo mais seguro. Gradualmente, ele ganhará confiança e as caminhadas se tornarão cada vez mais longas. Em nenhum caso você deve ceder aos seus medos, senão o problema só pioraria e você não conseguiria sair da sua zona de conforto.
É importante abordarmos essa nova realidade gradualmente, adaptando-nos pouco a pouco a um cenário muito diferente daquele que deixamos para trás.
Há mais de 10 anos atuando no linha de frente em combate a dependência química. Prestamos consultoria gratuita com psicóloga online Franciane Silva CRP 03/11972
