Públicado em: 19 de setembro de 2022
Última Atualização em: 19 de setembro de 2022
Sem dúvidas, um relacionamento tóxico é capaz de abalar a vida de uma pessoa. Afinal, são tantas cobranças e tanto abuso psicológico que o indivíduo pode, muitas vezes, se culpar pelo o que passa, crendo que tal sofrimento é consequência dos seus atos – e não das atitudes alheias.
No campo da dependência química, isso também pode aparecer. Indivíduos que criam um relacionamento forte com abusadores dependentes químicos podem desencadear problemas emocionais e uma certa dificuldade para identificar o problema.
Por isso, neste texto nós trouxemos algumas informações importantes sobre o assunto. Confira acompanhando a seguir e lembre-se de que este conteúdo não substitui o acompanhamento psicológico feito por um profissional.
O que é um relacionamento tóxico psicologia?
Um relacionamento tóxico, também chamado de relacionamento abusivo, é aquele tipo de relacionamento que faz mal para ambos os cônjuges, ou quando há a presença de comportamentos abusivos de um dos lados. Por exemplo, é o caso de o marido ser violento, manipular psicologicamente, ofender excessivamente, oprimir, proibir, etc., a sua parceira, ou vice-versa.
Como saber se o relacionamento é tóxico? Como identificar um relacionamento tóxico psicologia?
Os sinais de um relacionamento tóxico podem ser diversos. Normalmente, contam com situações como:
- Comunicação violenta, na qual o abusador ofende, xinga, levanta o tom de voz e fala de maneira agressiva em determinadas situações.
- Presença de violência patrimonial, psicológica, física etc.
- Falta de honestidade constante.
- O abusador ignora as vontades, desejos e ideais do abusado.
- O abusador demonstra uma “superioridade”, reduzindo o(a) parceiro(a) e fazendo-o(a) se sentir culpado(a).
- Há certas proibições no relacionamento, como por exemplo, o abusador proíbe o(a) parceiro(a) de trabalhar, estudar ou algo do tipo.
- Ciúme excessivo, a ponto de proibir a pessoa de sair de casa ou frequentar determinados lugares.
- Comportamento de controle por parte do abusador, que manipula e quer “comandar” tudo o que o outro faz no dia a dia.
- A pessoa que sofre em um relacionamento abusivo sente que precisa, a todo momento, cuidar dos comportamentos que põe em prática, por ter um medo constante do(a) parceiro(a).
- Entre outros sinais semelhantes.
Como se comporta uma pessoa tóxica?
Não existe um script que podemos descrever de uma pessoa tóxica. Afinal, apesar de existirem muitos abusadores, ainda é necessário levar a subjetividade de cada um deles.
Por exemplo, pode haver pessoas tóxicas que costumam ofender e levantar a voz, causando medo. Enquanto outras podem ser mais “tranquilas” e manipuladoras, fazendo com que a vítima sinta-se culpada.
Perceba que existem muitos padrões, e que não é possível descrever um único perfil de toxicidade.
Por isso, saber lançar um olhar mais atento ao relacionamento, visando analisar os comportamentos e até que ponto eles são justos ou não, é um bom caminho. Novamente, a psicoterapia pode ser uma ferramenta nesse processo.
Como saber se estou em um relacionamento destrutivo?
Como mencionamos anteriormente, uma série de sinais podem ser analisados para verificar se o relacionamento é tóxico.
Porém, ao mesmo tempo, é necessário refletir sobre os efeitos que o relacionamento tem provocado em sua vida. Isto é, você não precisa estar em um relacionamento destrutivo para finalizá-lo quando não está mais trazendo algo positivo para ambos os lados.
O término pode acontecer em relacionamentos que não são tóxicos. Por isso, analisar a situação com cuidado e buscar o acompanhamento psicológico, quando necessário, é um caminho a ser considerado.
Como se recuperar de um relacionamento tóxico?
Se recuperar de um relacionamento tóxico, especialmente depois de se “doar” durante muitos anos, pode ser algo difícil de assimilar. No entanto, com o acompanhamento profissional feito por um psicólogo é possível encontrar meios de atravessar essa fase, visando saúde mental e qualidade de vida. Veja algumas recomendações iniciais:
1. Procure compreender o processo de luto
A perda do relacionamento, mesmo que ele tenha sido tóxico, pode proporcionar um momento de luto. Afinal, sempre que perdemos algo, em nossas vidas, passamos pelo luto – ele não é vivido apenas quando perdemos um ente querido.
Portanto, não se pressione para “dar a volta por cima” e ficar “extremamente feliz” da noite para o dia. Embora a perda do relacionamento tóxico possa gerar um certo alívio, ainda temos muitas coisas para elaborar depois do ocorrido. Dê tempo ao tempo.
2. Respeite as suas emoções e tente compreendê-las
Procure escutar as suas emoções, sem tentar escondê-las por ter vergonha do que viveu. Você não tem culpa de ter sido abusado dentro de um relacionamento tóxico. Lembre-se sempre disso e escute as suas emoções, permitindo-se ficar triste, chorar, desabafar com quem confia, etc.
O processo de recuperação passa por esse momento de ter um turbilhão de emoções que, aos poucos, vão sendo remanejadas e elaboradas.
3. Cuidado com a culpa
A culpa também pode aparecer, mas tente pensar na situação por outra perspectiva. Não fique se culpando por ter “caído” na “lábia” do abusador, pois, na prática, você não tem culpa. A vítima não tem culpa!
Lembre-se disso sempre que sentir vergonha por ter passado pelo o que passou.
4. Invista em cuidados com a saúde mental
Os cuidados com a saúde mental também são interessantes. Infelizmente, algumas pessoas podem desenvolver quadros de depressão, ansiedade, estresse e até mesmo comportamentos que levam ao consumo de entorpecentes, por conta da dor vivida no relacionamento.
Nesses casos, buscar uma clínica psiquiátrica e o atendimento psicológico são caminhos promissores e que podem render bons frutos mais tarde. Cuide da sua mente!
5. Priorize o seu autoconhecimento
Dentro de um relacionamento tóxico é muito comum que o indivíduo se “feche” contra si mesmo. Isto é, passe a deixar de lado o autocuidado, o interesse por seus hobbies, o contato com quem ama, etc.
Portanto, priorizar o autoconhecimento, desvendar novas habilidades, retomar atividades que ama e voltar a ter contato com as pessoas importantes da sua vida pode ser algo promissor.
Conclusão
Infelizmente, um relacionamento tóxico pode ocasionar uma série de consequências na saúde mental dos indivíduos. Por isso, buscar ajuda psicológica pode ser um caminho importante a ser seguido. Não tenha vergonha de buscar o apoio que merece, nesse tipo de situação.
Referências
RELACIONAMENTO AMOROSO ABUSIVO: No contexto e na ótica da mulher enquanto vítima. Disponível em: <https://sis.unileao.edu.br/uploads/3/PSICOLOGIA/P1511.pdf> Acesso em 19 set. 2022.
Is Your Relationship Toxic? What to Look For. Disponível em: <https://www.healthline.com/health/toxic-relationship>. Acesso em 19 set. 2022.
Psicóloga (CRP12/17354), pós-graduada em Psicologia Puerperal. Em paralelo a isso, cursa Letras – Português. Atua como psicoeducadora e redatora na Interhelp Internação. Psicanalista em formação, é apaixonada por tudo que envolve saúde mental, desenvolvimento humano, linguagem e bem-estar.
