Como parar de beber definitivamente?

Públicado em: 23 de setembro de 2021

Última Atualização em: 25 de fevereiro de 2022

Saber como parar de beber definitivamente e como se livrar do álcool é o objetivo de muitas pessoas que vivem, constantemente, com os efeitos da dependência química. 

Embora não exista um passo a passo “definitivo” e “único”, algumas ações podem sim serem úteis durante o processo de recuperação.

Por isso, neste conteúdo nós pretendemos apresentar algumas considerações importantes sobre a dependência química no álcool e como você pode buscar caminhos para lidar com isso. Acompanhe!

Conteúdo que será abordado:

• Como o álcool age no organismo?
• Como fazer uma pessoa parar de beber definitivamente?
• Quais são as melhores dicas para parar de beber?
• Quais são as melhores opções de tratamento?
• Qual médico procurar para parar de beber?
• Como o corpo reage ao parar de beber?
• Como parar de beber naturalmente?

Como o álcool age no organismo?

Antes de qualquer coisa, devemos ter em mente como o álcool age no organismo. Essas informações podem servir de suporte no momento de parar de beber. Entenda:

1. O álcool ingerido leva alguns minutos para agir no Sistema Nervoso Central.
2. Ao ser absorvido pelo organismo, provoca efeitos depressores, como sonolência, sensação de leveza e até “lerdeza”. 
3. Diminui o senso crítico do indivíduo.
4. Provoca a variação de humor.
5. A diurese pode provocar a desidratação.
6. 12 a 24 horas depois da ingestão de álcool a ressaca pode aparecer. Ela pode ser compreendida como uma abstinência (o corpo solicitando mais álcool e criando o ciclo vicioso) e costuma apresentar sintomas como: dor de cabeça, tontura, náusea, sede, palidez e tremores.

Além disso, o álcool age no organismo e pode provocar:

• Perda de memória;
• Coma;
• Aumento da frequência cardíaca;
• Problemas gastrointestinais;
• Sobrecarga dos rins;
• Inflamação crônica;
• Hepatite alcoólica;
• Cirrose;
• Morte.

Como fazer uma pessoa parar de beber definitivamente?

Fazer uma pessoa parar de beber definitivamente ou, até mesmo, saber como deixar de beber, requer dedicação e muita paciência. Trata-se de um processo gradativo, que deve respeitar a saúde mental de cada um.

Por isso, não caia na ideia de que existem um, dois ou três passos que devem ser postos em prática para, milagrosamente, “curar a dependência química”. Mas sim, esteja ciente de que o processo de parar de beber inclui:

• Acompanhamento profissional por meio da psicoterapia.
• Acompanhamento médico por meio de tratamento medicamentoso, de acordo com o que o psiquiatra prescrever.
• Diálogo e suporte emocional para o dependente químico.
• Em alguns casos, a internação também é necessária para que a desintoxicação aconteça.

Com esses pilares em harmonia, o processo de recuperação do dependente será muito mais leve, menos doloroso e com maiores chances de efetividade. 

Por isso, ao pensar em como parar de beber definitivamente, pense em investir em um tratamento especializado, por meio de uma clínica qualificada.

Da mesma forma, algumas atitudes no dia a dia também devem ser postas em prática. Falamos sobre elas abaixo.

Quais são as melhores dicas para parar de beber?

Como dito acima, além do acompanhamento profissional para parar de beber definitivamente, também existem algumas ações que podem ser postas em prática no dia a dia. São elas:

1. Evitar os gatilhos emocionais por trás do consumo da bebida. Por exemplo, se você não consegue se controlar quando alguém bebe perto de você, evite frequentar locais que estimulam esse comportamento. 
2. Não se culpe diante de uma recaída, mas veja como mais uma chance de buscar o seu objetivo maior.
3. Não tenha vergonha de buscar ajuda caso seja necessário. Mais vale buscar o suporte adequado do que permitir que a dependência química comande a sua vida. 
4. Procure atividades que promovam prazer e bem-estar e possam, na medida do possível, serem “substitutas” dos momentos de ingestão de bebida. Por exemplo, se você gostava de beber todo sábado, troque esse evento por um esporte, um passeio, etc.
5. Não tenha álcool em casa.
6. Comece a parar de beber hoje, não fique adiando para “segunda-feira”.
7. Comprometa-se com alguém. Pode ser cônjuge, irmão ou amigo. Assim você o mantém atualizado sobre as suas evoluções, e isso cria um gatilho de compromisso em sua mente. 
8. Avise as pessoas em sua volta, para que elas não criem situações que sirvam de gatilho para você. 
9. Pense nos problemas que o consumo do álcool trouxe para você e use-os como uma força para evitar a bebida.
10. Da mesma forma, pense nos benefícios que os momentos sem álcool trouxeram para você, e use como um gatilho para buscar mais momentos assim. 

Quais são as melhores opções de tratamento?

Os melhores tratamentos para dependência química alcoólica se baseiam em:

• Desintoxicação, por meio do uso de medicamentos prescritos pelo médico.
• Conscientização, por meio de eventos, palestras, psicoterapia, etc.
• Ressocialização, por meio da psicoterapia e terapia ocupacional.

Esses são os três pilares oferecidos por uma clínica de reabilitação, que tem como objetivo resgatar o equilíbrio na vida do sujeito dependente.

Qual médico procurar para parar de beber?

Para parar de beber definitivamente é necessário contar com a ajuda de profissionais da saúde mental, devidamente habilitados. Dentre eles, podemos citar o médico psiquiatra e o psicólogo clínico. Também é possível encontrar ambos em uma clínica de reabilitação.

Como o corpo reage ao parar de beber?

Quando um dependente para de beber, o corpo começa a passar pelo processo de desintoxicação, reagindo a isso e provocando sensações de abstinência. Mas, não são apenas efeitos “ruins” que são notados: outras características podem ser percebidas nesse processo. São elas:

• Na primeira hora depois de parar de beber o fígado e o pâncreas começam a desintoxicar o corpo.
• Entre 12 e 24 horas a ressaca acontece.
• 48 horas depois a sensação de ressaca tende a se extinguir, caso contrário, essa abstinência pode perdurar por mais dias, requerendo acompanhamento profissional.
• 7 dias depois a pele começa a ficar mais hidratada e macia. O sono também é equilibrado.
• 30 dias depois o fígado reduz consideravelmente a quantidade de gordura.
• 1 ano depois o risco de câncer diminui.
• Os fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes, o excesso de peso diminuem.
• O sistema imunológico tende a ficar mais fortalecido.
• Entre outros efeitos positivos.

Como parar de beber naturalmente?

Em casos onde a dependência química não está instaurada e/ou o sujeito tem um certo controle diante do consumo de bebida, é possível parar de beber seguindo as dicas que mencionamos no tópico 3. Além disso, a psicoterapia também pode ser uma valiosa ferramenta nesse processo.

Lembre-se também de que se você precisar de ajuda, pode contar conosco para encontrar a melhor clínica para você. Entre em contato com a gente!

Perguntas Frequentes:

É possível parar de beber sozinho?

Depende do quadro. Se você bebe socialmente e não possui crises graves de abstinência ou fissuras, é possível parar de beber por meio da mudança de hábitos. Incluir exercícios na sua rotina, cuidar da alimentação, do sono e praticar o autocuidado são peças-chave para vencer a vontade de beber.

No entanto, se você perceber que não tem encontrado forças e formas de lidar com o desejo intenso de beber, o mais recomendado é que você encontre ajuda profissional. Profissionais da saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, poderão ajudar nesse processo.

Lembre-se de que parar de beber não é algo que funciona apenas com a “força de vontade”. Embora ela seja fundamental, se a dependência química já existe, a intervenção médica é valiosa no processo de desintoxicação.

Existe algum remédio para parar de beber definitivamente?

O médico psiquiatra é o responsável por prescrever alguns medicamentos que venham a auxiliar no processo de desintoxicação. No entanto, não existe nenhum remédio que “cura” o desejo de beber de uma hora para outra, sem nenhum acompanhamento profissional.

Existe algum remédio caseiro para parar de beber definitivamente?

Embora não seja um remédio, de fato, a sopa de sementes pretas de gergelim, amoras e arroz possui nutrientes do complexo B que auxiliam no tratamento dos sintomas de abstinência. 

Assim, podem ser consumidos como forma de minimizar os impactos que a desintoxicação pode provocar no organismo. Veja como é feito:

Ingredientes

• 3 xícaras de água fervente;
• 30 g de arroz;
• 30 g de amoras;
• 30 g de sementes pretas de gergelim;
• 1 colher de chá de açúcar.

Modo de preparo

1. Primeiramente, moa as sementes pretas de gergelim e arroz, formando um pó fino.
2. Adicione as amoras e a água, mexendo até misturar bem.
3. Leve ao fogo e deixe cozinhar por cerca de 15 minutos.
4. Desligue o fogo e acrescente o açúcar.
5. Consuma a sopa duas vezes por dia, tanto fria, quanto quente.

Além da sopa, você pode incluir alguns chás na sua rotina. Eles servem para desintoxicar o organismo e diminuir a ansiedade gerada pela interrupção da bebida. Para isso, você pode apostar em um bom chá de camomila ou chá verde.

Quais são os 4 remédios para parar de beber?

Existem alguns medicamentos que podem ser prescritos pelo médico para que o indivíduo pare de beber. Veja quais são os quatro mais conhecidos:

• Dissulfiram: Pode diminuir os sintomas causados pela abstinência/ressaca.
• Acamprosato: Reduz a abstinência, pois proporciona um equilíbrio químico no cérebro.
• Naltrexona: Inibe o cérebro de sentir prazer enquanto se bebe.
• Nalmefeno: Regula as substâncias cerebrais responsáveis pelo desejo impulsivo de beber.

Quais são os benefícios de parar de beber?

Os benefícios de parar de beber são inúmeros. Abaixo listamos alguns deles:

1. 1. Diminui o risco de acidentes: quando um indivíduo bebe, a sua capacidade de raciocínio, atenção e reflexo ficam abaladas. Logo, as chances de acidente aumentam expressivamente.
   2. Ajuda no emagrecimento: a bebida pode atrapalhar o emagrecimento e favorecer o aumento de peso e inchaço no corpo. Por isso, a interrupção pode ser benéfica.

• Melhora a saúde do fígado: todo mundo sabe que o fígado sofre – e muito – com o excesso de bebida alcoólica. Interromper o consumo é promover mais saúde para o mesmo.

• Evita problemas emocionais e sociais: quem bebe pode perder a razão facilmente, impactando os seus relacionamentos, cometendo equívocos e impactando a sua saúde mental. Parar de beber, em contrapartida, pode melhorar os relacionamentos interpessoais e elevar a saúde emocional.

• Evita comportamentos de risco: a pessoa pode perder a noção do perigo enquanto está embriagada. Se sente mais poderosa e imbatível, o que pode colocá-la diante de situações de risco para a sua vida e saúde.

• Melhora a qualidade do sono: um indivíduo que não bebe consegue dormir mais e melhor. E esse sono é fundamental para manter a memória, a concentração e a saúde de diversas funções do organismo.

• Melhora o desempenho sexual: parar de beber pode melhorar, inclusive, o desempenho sexual do sujeito.

• Previne diversas doenças: diversos problemas de saúde cardíaca, por exemplo, podem ser prevenidos quando não bebemos álcool.

Como procurar ajuda para parar de beber?

É possível entrar em contato com clínicas de recuperação e reabilitação para receber o tratamento adequado.

Entre em contato conosco para que possamos direcionar você a melhor clínica para o seu caso.

Como funciona um tratamento espiritual para parar de beber? 

Nesse caso, tudo depende da religião que o dependente químico tem. Cada denominação pode contar com diversos tipos diferentes de tratamentos espirituais.

No entanto, é importante ter em mente que o tratamento espiritual NUNCA substitui o acompanhamento médico. Apenas o médico psiquiatra e os psicólogos capacitados é que podem auxiliar na recuperação de um dependente químico.

O tratamento espiritual é um complemento para algumas pessoas. Ele visa fortalecer a saúde mental por meio da fé, impulsionando o sujeito à busca da sua cura. Mas, sozinho, não pode curar a dependência química por completo. 

Portanto, se você busca tratamento espiritual e percebe que o mesmo não é tudo o que você precisa para se recuperar, não hesite na hora de encontrar uma clínica perto de você!

O que é bom e qual a melhor forma de parar de beber cerveja?

Existem algumas ações que podem ajudar nesse objetivo. Veja:

• Descartar toda a bebida que há em casa.
• Ficar longe dos gatilhos que aumentam o desejo de beber, por exemplo, deixar de frequentar bares.
• Buscar praticar atividades físicas, cuidar do sono e da alimentação.
• Fazer psicoterapia.
• Beber chás que desintoxicam o organismo.
• Ocupar a mente com coisas positivas.
• Buscar suporte do psiquiatra para receber prescrições de medicamentos que minimizem o desejo de beber.
• Contar com a ajuda da família, para que esta não beba perto de você e dê apoio emocional.
• Buscar internação em uma clínica, em casos mais extremos.

Conclusão

Parar de beber é possível, especialmente contando com uma equipe multidisciplinar qualificada. Por isso, não hesite na hora de entrar em contato conosco. Estamos aqui para ajudar você! 

Referências

Thinking of Ditching Alcohol? How to Make a Plan That Works for You. Disponível em: <https://www.healthline.com/health/alcohol/how-to-stop-drinking> Acesso em 24 fev. 2022.

How to stop drinking alcohol completely. Disponível em: <https://www.drinkaware.co.uk/advice/how-to-reduce-your-drinking/how-to-stop-drinking-alcohol-completely#practicaltipsongivingupalcohol> Acesso em 24 fev. 2022.

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Revisado por: Camila Da Silva: Psicóloga (CRP12/17354)
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