Como parar de beber definitivamente?

Para de beber definitivamente

Públicado em: 23 de setembro de 2021

Última Atualização em: 23 de setembro de 2021

Saber como parar de beber definitivamente e como se livrar do álcool é o objetivo de muitas pessoas que vivem, constantemente, com os efeitos da dependência química. 

Embora não exista um passo a passo “definitivo” e “único”, algumas ações podem sim serem úteis durante o processo de recuperação.

Por isso, neste conteúdo nós pretendemos apresentar algumas considerações importantes sobre a dependência química no álcool e como você pode buscar caminhos para lidar com isso. Acompanhe!

Conteúdo que será abordado:

  • Como o álcool age no organismo?
  • Como fazer uma pessoa parar de beber definitivamente?
  • Quais são as melhores dicas para parar de beber?
  • Quais são as melhores opções de tratamento?
  • Qual médico procurar para parar de beber?
  • Como o corpo reage ao parar de beber?
  • Como parar de beber naturalmente?
Dizendo não a bebida alcoólica
Dizendo não a bebida alcoólica

Como o álcool age no organismo?

Antes de qualquer coisa, devemos ter em mente como o álcool age no organismo. Essas informações podem servir de suporte no momento de parar de beber. Entenda:

  1. O álcool ingerido leva alguns minutos para agir no Sistema Nervoso Central.
  2. Ao ser absorvido pelo organismo, provoca efeitos depressores, como sonolência, sensação de leveza e até “lerdeza”. 
  3. Diminui o senso crítico do indivíduo.
  4. Provoca a variação de humor.
  5. A diurese pode provocar a desidratação.
  6. 12 a 24 horas depois da ingestão de álcool a ressaca pode aparecer. Ela pode ser compreendida como uma abstinência (o corpo solicitando mais álcool e criando o ciclo vicioso) e costuma apresentar sintomas como: dor de cabeça, tontura, náusea, sede, palidez e tremores.

Além disso, o álcool age no organismo e pode provocar:

  • Perda de memória;
  • Coma;
  • Aumento da frequência cardíaca;
  • Problemas gastrointestinais;
  • Sobrecarga dos rins;
  • Inflamação crônica;
  • Hepatite alcoólica;
  • Cirrose;
  • Morte.

Como fazer uma pessoa parar de beber definitivamente?

Fazer uma pessoa parar de beber definitivamente ou, até mesmo, saber como deixar de beber, requer dedicação e muita paciência. Trata-se de um processo gradativo, que deve respeitar a saúde mental de cada um.

Por isso, não caia na ideia de que existem um, dois ou três passos que devem ser postos em prática para, milagrosamente, “curar a dependência química”. Mas sim, esteja ciente de que o processo de parar de beber inclui:

  • Acompanhamento profissional por meio da psicoterapia.
  • Acompanhamento médico por meio de tratamento medicamentoso, de acordo com o que o psiquiatra prescrever.
  • Diálogo e suporte emocional para o dependente químico.
  • Em alguns casos, a internação também é necessária para que a desintoxicação aconteça.

Com esses pilares em harmonia, o processo de recuperação do dependente será muito mais leve, menos doloroso e com maiores chances de efetividade. 

Por isso, ao pensar em como parar de beber definitivamente, pense em investir em um tratamento especializado, por meio de uma clínica qualificada.

Da mesma forma, algumas atitudes no dia a dia também devem ser postas em prática. Falamos sobre elas abaixo.

Quais são as melhores dicas para parar de beber?

Como dito acima, além do acompanhamento profissional para parar de beber definitivamente, também existem algumas ações que podem ser postas em prática no dia a dia. São elas:

  1. Evitar os gatilhos emocionais por trás do consumo da bebida. Por exemplo, se você não consegue se controlar quando alguém bebe perto de você, evite frequentar locais que estimulam esse comportamento. 
  2. Não se culpe diante de uma recaída, mas veja como mais uma chance de buscar o seu objetivo maior.
  3. Não tenha vergonha de buscar ajuda caso seja necessário. Mais vale buscar o suporte adequado do que permitir que a dependência química comande a sua vida. 
  4. Procure atividades que promovam prazer e bem-estar e possam, na medida do possível, serem “substitutas” dos momentos de ingestão de bebida. Por exemplo, se você gostava de beber todo sábado, troque esse evento por um esporte, um passeio, etc.
  5. Não tenha álcool em casa.
  6. Comece a parar de beber hoje, não fique adiando para “segunda-feira”.
  7. Comprometa-se com alguém. Pode ser cônjuge, irmão ou amigo. Assim você o mantém atualizado sobre as suas evoluções, e isso cria um gatilho de compromisso em sua mente. 
  8. Avise as pessoas em sua volta, para que elas não criem situações que sirvam de gatilho para você. 
  9. Pense nos problemas que o consumo do álcool trouxe para você e use-os como uma força para evitar a bebida.
  10. Da mesma forma, pense nos benefícios que os momentos sem álcool trouxeram para você, e use como um gatilho para buscar mais momentos assim. 

Quais são as melhores opções de tratamento?

Os melhores tratamentos para dependência química alcoólica se baseiam em:

  • Desintoxicação, por meio do uso de medicamentos prescritos pelo médico.
  • Conscientização, por meio de eventos, palestras, psicoterapia, etc.
  • Ressocialização, por meio da psicoterapia e terapia ocupacional.

Esses são os três pilares oferecidos por uma clínica de reabilitação, que tem como objetivo resgatar o equilíbrio na vida do sujeito dependente.

Qual médico procurar para parar de beber?

Para parar de beber definitivamente é necessário contar com a ajuda de profissionais da saúde mental, devidamente habilitados. Dentre eles, podemos citar o médico psiquiatra e o psicólogo clínico. Também é possível encontrar ambos em uma clínica de reabilitação.

Como o corpo reage ao parar de beber?

Quando um dependente para de beber, o corpo começa a passar pelo processo de desintoxicação, reagindo a isso e provocando sensações de abstinência. Mas, não são apenas efeitos “ruins” que são notados: outras características podem ser percebidas nesse processo. São elas:

  • Na primeira hora depois de parar de beber o fígado e o pâncreas começam a desintoxicar o corpo.
  • Entre 12 e 24 horas a ressaca acontece.
  • 48 horas depois a sensação de ressaca tende a se extinguir, caso contrário, essa abstinência pode perdurar por mais dias, requerendo acompanhamento profissional.
  • 7 dias depois a pele começa a ficar mais hidratada e macia. O sono também é equilibrado.
  • 30 dias depois o fígado reduz consideravelmente a quantidade de gordura.
  • 1 ano depois o risco de câncer diminui.
  • Os fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes, o excesso de peso diminuem.
  • O sistema imunológico tende a ficar mais fortalecido.
  • Entre outros efeitos positivos.

Como parar de beber naturalmente?

Em casos onde a dependência química não está instaurada e/ou o sujeito tem um certo controle diante do consumo de bebida, é possível parar de beber seguindo as dicas que mencionamos no tópico 3. Além disso, a psicoterapia também pode ser uma valiosa ferramenta nesse processo.

Lembre-se também de que se você precisar de ajuda, pode contar conosco para encontrar a melhor clínica para você. Entre em contato com a gente!

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Revisado por: Camila Da Silva: Psicóloga (CRP12/17354) Linkedin
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