Públicado em: 5 de maio de 2019
Última Atualização em: 17 de outubro de 2019
Então você ficou sóbrio. O que agora? Muitas vezes, pode parecer que uma “vida social sóbria” é a morte da sua vida social. Quantos de nós temos amigos que simplesmente não bebem? Muito pouco. Como você pode sair para um bar novamente sem ser tentado ou entediado?
Estudos têm mostrado que um dos fatores retumbantes por que as pessoas recaem e evitam o tratamento é devido ao desconhecido de como será sua vida social pelo resto de suas vidas.
No entanto, há boas notícias: as pessoas fizeram isso e continuam fazendo isso todos os dias. De fato, muitos blogueiros e pessoas sóbrias neste mundo mantêm a recuperação e construíram suas próprias vidas sociais pensando fora da caixa e aprendendo como confiar em sua própria intuição quando se trata de navegar em suas vidas sociais.
Abaixo estão cinco dicas para manter uma vida social sóbria quando você entra em recuperação:
1. Principais limites e uso frequente da palavra “não”
Parece simples, não é? Essa e a coisa. Parece sempre simples, em teoria, dizer “não” a alguma coisa, mas quando você está lá, cercado pela energia das pessoas e pelas graças sociais, é difícil dizer isso.
“Apenas um gole.”
Mesmo estar em uma situação em torno do álcool pode atrapalhar você porque você disse “sim” quando você poderia ter dito “não”. Pode haver um período de tempo que você simplesmente não pode estar perto de bares ou álcool. Quando eu estava nas profundezas do meu transtorno alimentar, havia situações sociais que evitava, como aquelas com buffets, quando comecei a navegar pela recuperação.
Não há problema em dizer “não” a uma situação, porque você não confia em si mesmo o suficiente para estar naquele lugar. Isso não é uma derrota. Na verdade, isso é força. Quanto mais dizemos “sim” quando deveríamos dizer “não”, mais desconsideramos nosso bem-estar e o que realmente desejamos, o que é provavelmente uma das razões pelas quais acabamos no espaço em que estávamos em nossos vícios.
As mesmas caras nos mesmos lugares te colocam em problemas. Você conhece as situações que podem infringir sua sobriedade, e isso inclui seus amigos que você sabe que ainda estão bebendo da mesma forma que você. Isso também inclui as memórias que você fez no pub de esquina na rua que você usou para tirar fotos do barman.
Esses limites incluem não se colocar ao redor de pessoas ou lugares que facilitem a bebida ou a droga – não importa o quão forte você possa se sentir. Essas são práticas perigosas por um bom tempo, se não para sempre. Não se engane de outra forma.
2. Amizades saudáveis que pensam como você
Isso vai junto com a última dica, mas cultivar novas amizades com pessoas que pensam da mesma forma é um enorme benefício para as pessoas que vivem a vida sóbria.
Encontre as novas experiências em sua vida como clubes do livro, escalada, igreja, treinamento de ioga, viagens, escrita, mídia social que dará início a relacionamentos mais profundos e autênticos em sua vida. Encontre as pessoas que pensam como você para que você tenha algo novo para se relacionar.
3. Propósito e criatividade
Ninguém gosta de admitir isso, mas pode ser realmente chato nos primeiros meses de recuperação – o que pode ser uma razão pela qual as pessoas recaem em taxas tão rápidas e alarmantes, em cerca de 90%.
“As mãos ociosas são o playground do Diabo”. Você provavelmente já ouviu essa expressão um tanto irritante de um parente, mas é verdade em muitos aspectos. Agora que você não está mais saindo com as pessoas com quem bebeu antes do tratamento, provavelmente sentirá uma sensação de aborrecimento. Eu senti isso muitas vezes nos primeiros meses da minha recuperação, e gostaria que alguém tivesse resolvido isso comigo durante o tratamento.
Quando você se torna tão envolvido no vício, você perde todo o resto. Quem é você sem isso? O que você gosta mesmo de fazer ? Quais são seus hobbies? O que eles eram quando criança? Você tem que cavar fundo e estar disposto a dar passos para explorar.
Quando você estiver com vontade de beber de tédio, inquietação ou solidão, ligue para seu grupo de apoio. Faça novos amigos, faça novos hobbies e volte às atividades que você gostava antes de começar a desmaiar e esquecer a vida. Encontrar emprego, voltar para a escola, ocupar o seu tempo. Ter muito o que fazer ajudará com os sentimentos de autoestima, mas você precisa estar disposto a se expor e explorar.
4. Mantras
É fácil ser negativo, e é fácil citar o “tédio” na recuperação e sua vida social sóbria. Os mantras têm um modo de religar parte desse modo cognitivo de chegar ao pote negativo.
5. Vá a um bar com mais do que bebida
É simples assim … bem, quando se torna simples assim. Você pode não querer ficar em bares por um tempo, e isso é compreensível. Eventualmente, você estará confortável o suficiente em sua sobriedade para querer se juntar a amigos em uma noite fora.
Se seus amigos que bebem valorizam sua sobriedade, então cabe a você e a eles escolher um lugar onde você possa sentir que nem sempre é uma pessoa estranha. Há bares divertidos neste mundo e você provavelmente sabe do que estou falando.
Há bares com pistas de boliche e bares com jogos de fliperama. Há bares com recantos de leitura e bibliotecas ligadas a eles, e bares com café que serve o seu favorito latte de baunilha quando seus amigos pedem seu gin e tônica.
Encontre um bar onde a energia está se movendo e os jogos de tabuleiro estão na mesa. Você pode ter que inicialmente recomendar isso como um pré-requisito para saídas noturnas sociais, mas garanto que seus amigos concordarão com isso. Eles vão querer ver você em sua vida social sóbria.
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