Públicado em: 7 de março de 2023
Última Atualização em: 9 de março de 2024
Gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que uma pessoa manipula outra para fazê-la duvidar de sua própria realidade, memória e sanidade1.
O perigo do gaslighting
O gaslighting pode ter consequências graves para a saúde mental e emocional da vítima. Ao fazer com que ela duvide de sua própria percepção, o agressor torna-a vulnerável à manipulação e ao controle.
Isso pode levar ao desenvolvimento de baixa autoestima, ansiedade, depressão e até mesmo transtorno de estresse pós-traumático.
Como identificar o gaslighting
Identificar o gaslighting pode ser desafiador, pois os agressores geralmente são manipuladores habilidosos. No entanto, existem alguns sinais comuns a serem observados, como:
- A vítima questiona sua própria memória e percepção dos fatos.
- O agressor constantemente nega ou distorce os acontecimentos.
- A vítima se sente confusa, insegura e incapaz de tomar decisões.
- O agressor invalida os sentimentos e experiências da vítima, fazendo-a se sentir culpada ou louca4.
É importante confiar em seus próprios sentimentos e buscar apoio de pessoas de confiança ou profissionais de saúde mental para ajudar a identificar e lidar com o gaslighting.
O gaslighting além dos relacionamentos afetivos
Embora o gaslighting seja frequentemente associado a relacionamentos afetivos abusivos, ele também pode ocorrer em outros contextos, como no local de trabalho, na família, na política e nas redes sociais.
Em qualquer situação em que haja um desequilíbrio de poder, o gaslighting pode ser utilizado como uma forma de controle e manipulação5.
O que fazer se eu for vítima?
Se você suspeitar que está sendo vítima de gaslighting, é importante buscar apoio e ajuda. Considere as seguintes medidas:
- Procure apoio emocional de pessoas de confiança.
- Mantenha um registro dos incidentes, como forma de validar sua realidade.
- Busque aconselhamento ou terapia com um profissional especializado em relacionamentos abusivos.
- Estabeleça limites claros e respeite a sua própria saúde mental e emocional3.
Lembrando que cada situação é única, e é fundamental confiar em seus próprios sentimentos e buscar ajuda profissional, se necessário.
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